[...] test prolongatum 500mg tyg, boldo 400mg tyg, masteron 300mg tyg 8–20 proviron 30mg tyg 16–20 nalvadex 30mg tyg 20–22 nalvadex 10mg tyg 16–24 insulina 2X dziennie (rano, po treningu) 8j ed 19–20 clomid 100mg ed 20–22 clomid 50mg ed Po cyklu insulina 8 tyg z odblokiem, mam problem odnosnie odbloku bo nie moge za cholere dostac pregnylu, czy moze [...]
Trening Kolegi, poprosił mnie, żebym mu wrzucił na forum. Witam. Mój staż na siłowni to 12 miesięcy. Stosowałem 2x plan na siłe (2x po 8tyg.) Reszte miesięcy stosowałem trening masowy 12-6powt. Otóz od miesiąca może nawet więcej mam kompletny zastój w sile jak w przybieraniu na wadze. Dotarłem do 100kg w wyciskaniu na ławie i stoje. Najbardziej [...]
[...] że w nim jest sporo błędów ale dla tego właśnie prosze o pomoc i ocene. Staż:2 lata wzrost:176 waga:87 dieta:jest dostęp do sprzętu: bez ograniczeń suplementacja:jest a oto trening Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na [...]
Mój trening HST Ok, naczytałem się dużo, teraz troszkę o swoim treningu. Ułożyłem sobie to w podany poniżej sposób proszę o ocenę ekspertów. Śpieszyć mi się nie śpieszy :), chce najpierw skończyć kolejny cykl cyklicznego ughm :D, który macham już od początku sierpnia. Troszke o mnie Jestem po roku ćwiczeń 3x w tygodniu, potem 3 lata przerwy, teraz [...]
Jak już napisałem w temacie, jestem początkujący (może trening jest bez sensu, dlatego proszę o radę, bo jest to jedynie zlepek różnych treningów). PONIEDZIAŁEK: (klatka + triceps) klatka: -wyciskanie sztangi płasko 12<10<8<8 -(po dokupieniu drugiego gryfu do hantla rozpiętki 4 x 10) triceps: -wyciskanie francuskie 12<10<8<8 -francuskie [...]
Witam mam 17 lat 180 wzrostu i waze 70 kg chce przybrac na masie tylko nie wiem czy mam dobry trening na klatke wyciskam zaledwie 72,5 kg wczesniej praktycznie wcale nie trenowalem to byla tylko taka zabawa a teraz chce zaczac trenowac na poawznie, moj obecny trening to: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12/10/8/8 cieżar 50 kg [...]
Cześć :) Chciałbym prosić Was o pomoc w udoskonaleniu/ocenieniu mojego planu treningowego oraz diety. Od około miesiąca kulam się na byle jakiej diecie, nic nie obliczając a bardziej jedząc co popadnie, lecz już poza pożądanymi efektami, widzę również te nie pożądane (tak, trochę się otłuściłem). Wiek 17 Wzrost 171 Waga 66 [...]
[...] zrobi swoje:)? 3. Chciałbym utrzymać jak najwięcej siły zdobytej na cyklu a jak wiadomo redukcja temu nie sprzyja, czy mogę do tego clena stosować jakieś mono rano, przed treningiem jakiś NO Booster i po treningu znowu mono? Czy raczej łączenie z clenem i diętą CKD nie jest wskazane? 4. Czy lepiej stosować 2 dni on/off czy 2 tyg on/off bo [...]
Witam wszystkich , w tym dzienniku będę zapisywał przebieg swojego pierwszego masowego cyklu z dietą . Podstawowe Dane : Wzrost 176 Waga 74,5 KG Staż 8 miesięcy bez diety . Dieta będzie dopiero teraz. Trening: Poniedziałek - Biceps / Barki Wtorek - Lekkie Areoby Środa - Triceps / Klatka Piersiowa Piątek - Plecy / Przedramię Sobota - Nogi [...]
[...] w 4.5 miesiąca 12 kg!! Teraz planuję zrobic mono + saw 6 tyg. To tak wygladaja wymiary: Obwód pasa:81 Obwód klaty:96 Obwód uda:52 Obwód bicepsa:37 Wzrost:171 Waga:68 Obecny trening-zaznaczam jest elastyczny staram się zmieniać jakiejś ćwiczenia co sesje aby nie był monotonny. Pon. Klatka/Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x8 [...]
[...] teraz waga 77,5 , udo 61, pas 90, klatka 107, bices 38.Prosze napiszcie co otym sądzicie bo niewiem czy po okresie regeneracji 2 tyg, jak będe robił mase czy ładowac ten sam trening i diete czy poleprzyc. A i jeszcze jedno pytanie moim celem jest waga 85 kg, czy ładowac trening masowy aż to osiągne czy poprzedzić to treningiem na rzeżbe czy cos [...]
[...] 4x12108max (cieżar co serie zwiekszam) Hantelkami młotkowy 4x12121212 (Cieżar taki sam) Na pochylej lawce dociaganie 4x12121212 (Cieżar taki sam) Jak oceniacie ten trening jesli mozecie nalozyc mi poprawki albo jakies czwiczenia zastapic innymi bede wdzieczny ....Poprostu co o nim sadzicie... A i jeszcze jedno czy warte jest takie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xsolo prop i meta/enan/deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 msc 11. POZIOM BF%: [...]
Witam. Jestem nowy mam 18 lat,na siłowni typowo trenuje 10 miesiecy,wczesniej machałem troche hantlami,ale bez zbyt duzych osiagów. Diete trzymam,lecz nie co do grama,jem duzo i zdrowo,tuńczyk 3xtydzien,twarog,ryz,makaron,piers,warzywa,oliwa z oliwek itp. Moje wymiary to: Klatka 120cm Biceps 42cm Udo 70cm Kark 45cm Przedramie 35cm Lydka 43cm Barki [...]
[...] będzie 3ci rok jak nie więcej 6. DIETA: obecnie końcówka redukcji, niedługo zmiana o czym dalej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x tydzień ciężki trening sw 1,5-2h. 2x tydzień fwb po 2h na siłowni 9. CEL CYKLU: -dobrej jakości mięso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: od kreatyny mogę podać co najwyżej 11. POZIOM [...]
Witam, ćwiczę od stycznia raczej cały czas tym samym planem. Od jakiegoś czasu mam wrażenie, że nie rosnę. Może to wina braku zmiany treningu? Dieta jest. Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu ćwiczeń na biceps i triceps. Klatka i plecy sobie poradzę (kupuję nowy sprzęt). Barki jest progres nogi tak samo, przedramiona też. Jeśli chodzi o biceps to [...]
Witam prosze o ocene tego planu na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu , treningi MMA mam tez 3 razy w tygodniu ale nie są one tak strasznie wyczerpujące. czy przy takim planie nie przepale sie? prosze o ocene i ewentualne korekcje. PLAN TRENINGOWY Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej [...]
Cześć, od końcówki poprzedniego roku zauważyłem u siebie większe zmęczenie oraz mniejsze libido. Testosteron trochę spadł (w zależności od badania wahał się od 36x do 42x, skala od 2xx do 8xx, luxmed), ale jednak był powyżej górnej granicy. Wcześniej testosteron miałem ok 500. Zbadałem w końcu prolaktynę i wyszło mi 2x ponad normę w skali do [...]
[...] zdrowych rzeczy. Do tego mam pewien problem gdyż u większości osób biceps rośnie normalnie, natomiast mi tak jakby do środka ( do klatki piersiowej, krzywo ;/) Obecny mój trening wyglądał tak. poniedziałek: klatka płaska 5x podnosiłem około 35-40 kg po 10 serii skośna 5x 10s po 30 kg rozpiętki 5x 10s po 5 kg na rękę hanklem przyciąganie drążka [...]
[...] , czyli ryz mleko , fiulety ,oliwe i mass xxl . Nie wiem dokładnie ile dostarczam kalorii ale czuje się cały czas najedzony a masy i siły nie przybywa prawie wogole. Z treningu na trening podnosze ten sam ciezar bo wiekszy nie daje rady poprawnie podniesc. Mam kolegów ktorzy jedzą słodycze, nie mają zadnej diety ,cwiczenia wykonują [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
